Dieta Dukana

Dieta Dukana Bardzo dużym powodzeniem i zainteresowaniem cieszy się dieta Dukana. Model który jest w niej przedstawiany opisuje krok po kroku co i jak jadać aby szybko schudnąć. Dieta ta ma za zadnie uświadomić potencjalnemu konsumentowi co jemy i jak to na nas wpływa. Często błędy żywieniowe biorą się właśnie z niewiedzy. Po pierwsze ważny jest czas posiłku, mowa tutaj nie tylko o stałych godzinach o których już każdy wie, ale też i o tym jak szybko spożywamy jedzenie. Posiłek powinien być celebracją, nie powinno się jadać w pospiechu, ponieważ wtedy nie kontrolujemy ile tak na prawdę zjadamy, poza tym jest to bardzo nie korzystne dla naszego organizmu. Kolejnym aspektem poruszanym w diecie proponowanej przez Dukana jest woda. To właśnie ona jest składnikiem naszego ciała, zębów czy nawet mózgu. Według Dukana należy często pić wodę, aby nie czuć głodu. Płyn ten zaspokaja pragnienie, zapobiega odwonieniu, ale przede wszystkim powoduje u nas poczucie sytości, żołądek nie domaga się pokarmu tak często. Co ważne dieta Dukana proponuje szybkie zrzucenie kilku kilogramów w krótkim czasie, jeśli tylko będziemy przestrzegać kilku zasad. Pierwsza z nich to posiłki, zawsze pamiętamy o śniadaniu, ponieważ to ono daje nam energię na resztę dnia, poza tym posiłki powinny być zjadane co trzy godziny, w tym czasie nasz organizm jest w stanie je dokładnie spalić. Kolejną zasadą jest spożywanie odpowiednich produktów, czyli lekkich nisko kalorycznych. Nasza dieta powinna być zbliżona do tej śródziemnomorskiej która opiera się na warzywach, owocach i serach. Dieta to ciągłą walka z pokusami, Dukan radzi aby restrykcyjnie trzymać się ustalonych planów, czyli nie możemy pozwolić sobie na jakiekolwiek ustępstwa, ponieważ w ten sposób nigdy nie schudniemy. Oprócz pilnowania diety powinniśmy również zadbać o ruch i sport. Tylko jeśli połączymy te dwa aspekty będziemy mogli uzyskać dobre efekty. Musimy pamiętać, że nawet zrzucone kilogramy nie będą dobrze wyglądały na obwisłej skórze. Ruch i sport sprawi, że zmieni się ona w mięsnie. Dieta dukana ma swoich zwolenników, ale i przeciwników, ci drudzy upatrują w niej stratę czasu i pieniędzy, ponieważ dieta zakłada użycie stosunkowo drogich produktów.

Dieta cukrzycowa

Dieta cukrzycowa Dieta jest sposobem racjonalnego odżywiania. Wielu z nas decyduje się na nią aby poprawić swój wizerunek i poczuć się piękniejszymi. Czasami jednak dieta oprócz walorów estetycznych posiada również aspekt zdrowotny. Duża część społeczeństwa musi zastosować dietę, ponieważ zmusił ich do tego stan zdrowia. Tak nie wątpliwie ma to miejsce w przypadku diety cukrzycowej. Dieta cukrzycowa, co bardzo istotne nie różni się znacząco do diety przeciętnej zdrowej osoby, wystarczy jedynie odpowiednio zadbać o proporcje posiłków, aby nie martwić się chorobą. Podstawowym produktem który musimy z diety wyeliminować jest cukier, ponieważ to on prowokuje powstawanie, czy rozwój cukrzycy. Na początek dobrze jest zrezygnować z wszelkich używek, czyli odstawiamy alkohole oraz słodycze. W przypadku diety cukrzycowej dopuszczane jest spożycie jedynie jednego kieliszka wina dziennie, większe ilości powodują podniesienie się poziomu cukru we krwi. Kolejnym ważnym składnikiem który usuwamy z diety są napoje gazowane oraz wody smakowe. Najlepiej jest je zastąpić wodą. Taki napój nie tylko lepiej gasi pragnienie ale przede wszystkim nie zawiera cukru i sztucznych składników smakowych. Jeśli wcześniej w diecie stosowaliśmy pieczywo jasne, też należy zamienić je na ciemne, jest zdrowsze i zawiera duże ilości błonnika, składnik ten wspomaga nasz metabolizm i dodatkowo daje poczucie sytości. Dzięki niemu zamiast kilku kromek pieczywa zjadamy mniej. Podobnie jest z kaszami, zmiana jadłospisu nie oznacza, że z niejedzenia nie mamy żadnej przyjemności. Zamiast słodyczy zawsze możemy zjeść owoc lub warzywo. Dieta cukrzyka jest bardzo różna, wynika to z tego jak duży poziom cukru mamy w danym dniu. Jeśli na przykład jest on niższy wtedy możemy sięgnąć nawet po coś słodkiego, ważne aby cukier utrzymywał się stale na danym poziomie. Kontrolujemy go za pomocą glikometru, dzięki temu urządzeniu możemy ustalać jadłospis na każdy dzień. Dieta w przypadku cukrzyków jest bardzo ważna, ponieważ nie przestrzeganie jej grozi poważnymi powikłaniami oraz zaostrzeniem się choroby.