Organizmowi powinniśmy dziennie dostarczyć taką porcję witamin i składników mineralnych, aby był on w stanie w pełni ją spożytkować. O swoje odżywianie oraz dietę musimy zadbać już od najmłodszych lat. Jeśli szybko nauczymy się właściwych nawyków żywieniowych, zaprocentuje to nam w przyszłości. Jeśli natomiast objadamy się, a do tego mamy problemy z nadwagą zawsze możemy udać się do dietetyka, który ustali tok żywieniowy dostosowany do naszej osoby. Ważne aby nie stosować diety na własną rękę, mało kto ma tak dużą wiedzę aby orientować się jakich składników i w jakich proporcjach dostarczyć organizmowi aby prawidłowo on funkcjonował. Jeśli źle zestawimy posiłki możemy doprowadzić do niedoboru poszczególnych składników i w konsekwencji doznać osłabienia włosów, paznokci i ogólnemu złemu samopoczuciu. Największym jednak błędem jaki często popełniamy jest dieta oczyszczająca, czyli tak zwana głodówka. W metodzie tej nie jemy niczego przez kilka dni, możemy jedynie spożywać płyny, aby nie doprowadzić do odwodnienia się organizmu. Z jednej strony oczyszczamy organizm, ale działamy też na jego szkodę. Ciało nie może czerpać witamin i składników mineralnych, co za tym idzie przekornie magazynuje tłuszcze. Jak widać dieta może odnieść też negatywne skutki jeśli prowadzona jest bezmyślnie.